La respiración de fuelle es cálida, energizante y purificadora
Bhastrika también se conoce como respiración de fuelle. Se diferencia de Kapalabhati y Agni Sara en que se enfoca tanto en la inhalación como en la exhalación. Los músculos abdominales se utilizan para contraerse (exhalar) y expandirse (inhalar) con fuerza al inspirar y exhalar.
Produce calor, desintoxicando y energizando el cuerpo. Tonifica los músculos abdominales y el sistema digestivo. Se dice que Bhastrika equilibra los doshas y sus humores asociados: flema de Kapha, bilis de Pitta y viento de Vata. Equilibra el sistema nervioso, calmando la mente lista para la meditación.
Bhastrika es similar a Kapalabhati pranayama , pero como es una práctica mucho más intensa, se debe lograr la competencia en Kapalabhati antes de intentar Bhastrika.
Bhastrika es una exhalación e inhalación rápida y activa.
Sentirá que su vientre bombea rápidamente hacia adentro y hacia afuera como los fuelles de un herrero a medida que los músculos abdominales se activan para ayudarlo con este pranayama.
Juega con el tempo (40-50 exhalaciones/30 segundos), pero mantén un ritmo constante.
Comience con 1-2 rondas de 20 exhalaciones y aumente gradualmente las exhalaciones si se siente cómodo.
