Hay dos componentes únicos en el yoga: la filosofía y la práctica. Estos dos crean una poderosa interacción, cada uno informando y refinando al otro, para forjar una unidad de cuerpo-mente-espíritu. Tanto la práctica como la filosofía del yoga tienen una larga historia y una rica profundidad de conocimiento. Ambos son aspectos esenciales a examinar e investigar en la práctica del yoga.
Los 5 caminos del yoga
Hay cinco ramas principales del yoga. Estos tipos tradicionales de yoga incluyen el yoga tantrico , el karma yoga, el raja yoga , el jnana yoga y el bhakti yoga. Estos no se practican en una esterilla de yoga. Son los aspectos más internos y meditativos del yoga clásico. En nuestra sección de práctica de yoga, nos enfocamos principalmente en las técnicas y prácticas de hatha yoga, el camino físico o contundente del yoga, que incluye las posturas físicas y las técnicas de respiración.
Estilos de hatha yoga
Hay muchos estilos modernos de hatha yoga. Los estilos más populares de clases de yoga son Ashtanga yoga, Vinyansa yoga , Hot yoga , Gentle yoga, Restorative yoga y Yin yoga. Estos estilos modernos de yoga incorporan varias cantidades de asana (posturas), pranayama (ejercicios de respiración), kriya (prácticas de limpieza), bandhas (bloqueos de energía), mudras (gestos) y meditación.
¿Por qué practicar yoga?
Los personas practican yoga porque les ayuda a sentirse mejor consigo mismos. Hay muchos beneficios sorprendentes del yoga: nos hace más fuertes, más tranquilos, más felices, más saludables y más flexibles.
El yoga también nos brinda la oportunidad de conectarnos con nuestros cuerpos, mentes y espíritus de una manera que no lo hace ninguna otra actividad física. Una práctica regular de yoga nos permite explorar partes de nosotros mismos que de otro modo podríamos ignorar. Proporciona un espacio seguro donde podemos probar cosas nuevas, fallar y volver a intentarlo. Nos enseña paciencia, perseverancia, equilibrio y humildad.
Los estudiantes y profesores de yoga reportan múltiples razones para adoptar y mantener una práctica regular de yoga. La mayoría de los practicantes de yoga comienzan adoptando la práctica del yoga para hacer ejercicio y aliviar el estrés, pero luego descubren otras razones, como la relajación, la flexibilidad, la mejora de la salud, la reducción de la depresión y el alivio de la ansiedad.
Para muchos, la razón principal para mantener una práctica de yoga es la espiritualidad.
Yoga para Principiantes
Nuestra guía de Yoga para principiantes te dará todos los consejos, pautas y recomendaciones que necesitarás para comenzar una práctica de yoga exitosa.
Fundamentos de la Meditación
En nuestra sección fundamentos de la meditación encontrarás las herramientas necesarias para concentrarte y aquietar tu mente. Las técnicas de meditación son simples y fáciles de aprender, pero la capacidad de mantener la mente enfocada requiere tiempo, paciencia y práctica. Los beneficios de una práctica regular de meditación incluyen la reducción del estrés, la tensión, la ansiedad y la frustración, así como una mejora de la memoria, la concentración, la paz interior y el bienestar de todo el cuerpo.
Asanas: Posturas de Yoga
Asana se define como «postura o pose»; su significado literal es “asiento”. Tenemos más de 100 posturas de yoga en nuestro indice de asanas con instrucciones completas e ilustraciones de varias fotografías. Las posturas de yoga se combinan para crear un flujo o secuencia de posturas.
Pranayama: Yoga de la Respiración
Los Pranayamas son ejercicios de respiración desarrollados por los antiguos yoguis para la purificación.
Prana se traduce como «energía de fuerza vital» y Yama se traduce como «control o dominio de». Así, Pranyama se usa para controlar, cultivar y modificar el Prana en el cuerpo.
